Tips Agar Larimu Kuat

Saat ini olahraga menjadi kegemaran dari sebagian orang, bagaimana tidak? Aktivitas yang satu ini bukan hanya mengasikan tetapi juga membuat tubuh kita sehat. Olahraga banyak macamnya contoh olahraga pada umunya adalah Senam, Aerobik, Jogging atau Lari, dan Berenang. Biasanya olahraga yang paling di gemari adalah lari, mengingat olahraga tersebut tergolong olahraga yang simpel tidak memerlukan alat olahraga yang ribet. Olahraga lari sangat di gemari dari berbagai kalangan mulai dari anak-anak sampai orang tua, Namun Banyak diantara kita yang cepat lelah atau ngos ngosan ketika beberapa meter berlari.
Beberapa tips membuat lari mu menjadi lebih kuat:

1. Bernafas lewat mulut
Salah satu cara yang benar dalam berlari adalah bernafas melalui mulut. Oksigen yang masuk melalui mulut akan lebih banyak begitupun karbondioksida yang keluar. Wajah akan terasa santai begitu juga  rahang bedanya ketika bernafas lewat hidung, wajah akan mengencang rahang akan mengeras dan akan mudah membuat cepat capek dan ngos-ngosan.

2. Bernafas menggunakan perut
Bernafas melalui perut membuat nafas kamu lebih panjang dan membuat berlari lebih efektif. Kamu harus bisa membedakan mana pernafasan perut dan mana pernafasan dada, pernafasan lewat perut adalah ketika kamu sedang terlentang lalu hembuskan nafas beberapa kali perut mu yang mengembang, lalu pernafasan lewat dada adalah jika dada mu naik turun.

3. Mengambil nafas pendek
Mengambil nafas panjang ketika kamu berlari biasanya cepat sekali menyebabkan ngos-ngosan sehingga larimu pun tidak mampu terlalu jauh. Mengatur nafas pendek akan membuat mu lari lebih lama.

Itulah bebrapa tips agar lari mu lebih kuat, Berlarilah setiap pagi karna cuaca pada pagi hari yang sejuk sangat lah cocok untuk berlari lebih bagus lagi jika sore hari kamu melakukan lari juga itu akan lebih baik dan jangan lupa sebelum melakukan aktivitas olahraga terlebih dahulu lakukan pemanasan yang benar agar badanmu tidak terasa pegal saat melakukan aktivitas olahraga. Berolahraga lah dengan terartur maka tubuh mu akan jauh dari penyakit.


Semoga bermanfaat.