Pentingnya Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga

Sering kali beberapa orang yang sebelum berolahraga pasti mengabaikan yang namanya pemanasan, apa karena orang itu malas melakukannya ataupun lupa melakukannya. Seperti yang kalian tahu pemanasan itu penting sebelum melakukan aktivitas olahraga. Tetapi jika pemanasan dilakukan dengan tidak benar, maka resiko cedera akan terjadi. Terkadang saking semangatnya kita untuk melakukan aktivitas olahraga, maka kita sering kali lupa untuk melakukan pemanasan.

Pemanasan sebelum olahraga sangatlah penting , sebab jika tubuh kamu tidak siap maka akan membahayakan fisik diri kamu sendiri.

Apalagi, jika olahraga yang akan kamu lakukan termasuk olahraga jenis berat. Seperti aktivitas anda kalau sedang di gym/angkat beban. Tanpa pemanasan pastinya kamu nanti akan mengalami kurang maksimal dalam berolahraga, Sebab tubuh kamu belum cukup panas untuk melakukan aktivitas olahraga. Layaknya seperti kendaraan saja harus panas jika ia ingin berjalan. Dan perlu kalian ketahui olahraga tanpa adanya pemanasan tidak sehat bagi kesehatan jantung kamu dan juga jika kamu mengalami cedera proses penyembuhannya akan berlangsung lama.
Berikut beberapa jenis pemanasan sebelum melakukan olahraga:

• Peregangan

Regangkan bagian tubuh kamu dengan perlahan saja. Pertama regangkan kaki dan tangan kamu secara bergiliran atau sebaliknya, Putar tangan kamu dan pergelangan tangan kamu. Dan jangan lupa juga untuk memutar pinggangmu sacara perlahan juga.

• Jogging

Lakukan jogging selama beberapa menit contohnya memutari lapangan, lakukan jogging semaksimal mungkin jangan sering kali berhenti- berhenti lakukanlah dengan fokus. Jogging membuat kamu siap dalam melakukan aktivitas fisik yang berat sebab jogging mambuat mulai memompa jantung kamu saat melakukannya.

• Berjalan kaki

Berjalan kaki juga bermanfaat bagi kamu untuk memulai pemanasan, karena jalan kaki membantu persiapan tubuh kamu untuk melakukan gerakan fisik. Kamu bisa mencoba untuk berjalan memutari lapangan futsal keliling beberapa kali.


Itu dia beberapa gerakan pemanasan sebelum melakukan aktivitas olahraga agar otot-otot tidak stres. Sesudah melakukan olahraga jangan lupa juga melakukan pendinginan. Karena pendinginan berguna untuk bernetralisir mempercepat memulihkan pegal-pegal dan mengurangi kelelahan.

Semoga bermanfaat

Salam olahraga!